Dzisiaj waga jak wczoraj, 102kg, ale już wyraźnie bardziej sucho :-) Jeszcze płasko, ale dzisiaj wleci 840g WW. Na razie wszystko idzie dobrze, oby tak do jutra! Wygląda na to, że forma będzie kosa!!! Zawody już w ten weekend?
Dzisiaj nadrabialiśmy małe porcje :-D Na zdjęciu, uwaga, średnia porcja gulaszu wołowego z frytkami. Strach jak wygląda duża %-) /SFD/2021/7/8/74bdd791d239482aa903e46b5fed159a.jpg /SFD/2021/7/8/259cb80c6f154326922d7443d596adb3.jpg
Dzięki za wskazówki widać różnicę jak patrzę na zdjęcia z kwietnia a z teraz, A druga sprawa w kwestii siłowni Trening siłowy 3x w tygodniu i wygląda to tak że w Poniedziałek: barki + triceps Środa: Klatka + biceps Piątek: Plecy + kaptury na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń, i Czy np: robiąc klatkę mogę na [...]
https://i.imgur.com/xK1FViT.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Takie „ślamazary” jak Jairzinho Rozenstruik nie robią wrażenia na Curtisie Blaydesie Curtis Blaydes chce wrócić na ścieżkę zwycięstw w walce w wadze ciężkiej z Jairzinho Rozenstruikiem, kiedy to zmierzą się na zbliżającej się wrześniowej gali UFC 266. I nie wygląda na to, żeby [...]
[...] negatywnym oddziaływaniem na ustrój sportowca. Właściwe odżywianie i suplementacja są niezmiernie istotne dla uzyskiwania wyników, a nawet dla zachowania zdrowia. Czy da się jakoś przeciwdziałać negatywnym zjawiskom? W pierwszej kolejności trzeba zidentyfikować zagrożenia, a są to m.in.: odwodnienie (szczególnie przy wysiłku trwającym dłużej [...]
[...] pomysł, żeby siedzieć i czekać” – powiedział White we wtorek w rozmowie z MMA Junkie. „Dużo złych rzeczy przytrafiło się facetom, którzy siedzieli i czekali. Ten sport jest jak życie. W życiu nie ma żadnych gwarancji. Musisz się tam dostać, musisz walczyć, musisz się utrzymać na jak najlepszej pozycji i musisz sprawić, że ludzie będą mieli [...]
[...] UFC jest coraz bliższy urzeczywistnienia, ponieważ szef organizacji Dana White oznajmił, że planuje zestawić rewanż Nicka Diaza z Robbie Lawlerem na gali UFC 266. Po tym jak Diaz zobowiązał się do powrotu do Oktagonu po ponad sześcioletniej przerwie, prezydent UFC Dana White ujawnił, że w planach jest zestawienie rewanżu z Lawlerem. White [...]
[...] ma ostatnio ćwiczeń eksplozywnych. Wzoruje się głównie na ćwiczeniach z książki o bieganiu "Pod górę". I muszę przyznać że po siłowym na nogi nie miałam takich zakwasów jak właśnie po włączeniu do planu niby prostych ćwiczeń eksplozywnych. Duże znaczenie ma też ilość powtórzeń i serii. Dla przykładu trening po którym nie jestem w stanie dwa [...]
[...] 3x12 3c. Niski zwis na ringach 4a. Przysiad z wyskokiem 3x10 4b. Wyciskanie talerza jednorącz stojąc na jednej nodze 5kg 3x6 4c. Zwis na linach + zwis na desce Wieczorem jak już wspomniałam próby latania w klubie. I na koniec coś dla Paatik ;-) Tu masz przejście po drabince - poczętek bez swingu i siłowo, ale pod koniec Młody złapał rytm, [...]
Wciskam edytuj i pokazuje mi sie na dole filmiku taka ścieżka , przesuwam z przodu do jakiej minuty chce i z tylu i zatwierdzam i sie laduje nowy filmik z tym co ucinam , zaraz postaram sie fote zrobic jak to wyglada Dzięki, przed chwilą do tego doszedłem (odrobinę przed przeczytaniem tego posta)
Wciskam edytuj i pokazuje mi sie na dole filmiku taka ścieżka , przesuwam z przodu do jakiej minuty chce i z tylu i zatwierdzam i sie laduje nowy filmik z tym co ucinam , zaraz postaram sie fote zrobic jak to wyglada
[...] że dieta jest raczej kaloryczna z tego względu, że mój mąż w ciągu 2 lat przytył 20 kg, a je dosłownie to samo co ja :D -wczesniej miał sporą niedowagę. A z ćwiczeń tak jak mówiłam robię jedynie martwy ciąg i przysiady i jedyny efekt jest na pośladkach co dziwnie wygląda z tak szczupłymi nogami Zmieniony przez - Zijka w dniu 2021-07-07 [...]
[...] w przedszkolu to już dawno nie są dla dzieci tylko dla rodziców %-) Teraz są takie czasy, że dziecko musi wygrać a później pyk foteczka na fb czy ig i zbieramy gratulacje jakie to mamy zdolne dziecko. Tak samo ze świadectwami - na koniec roku wysyp fotek z czerwonym paskiem. Bez sensu. A co do biegów - jak ktoś chce omijać przeszkody to niech [...]
[...] przy kontuzji od fizjoterapeuty, że mam słabą mobilność do przysiadu. Pracowałem nad tym, jednak dziś przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że nie wygląda on tak ładnie jak u niektórych. Mianowicie, chodzi o plecy, niektórzy mają przy tym ćwiczeniu plecy w pozycji pionowej mnie lekko ustawia w pozycji pod kątem (wyślę dwa zdjęcia dla [...]
Sezonowe ;) ooo to już sezon na jajka się zaczął :-D Nie jestem fanką barszczu ale u Ciebie zawsze wygląda mega smacznie w towarzystwie ziemniaczków :-D no ten barszczyk jest mega :-) zawsze się ślinię jak go widzę :-)
[...] dokładne. Raczej bym sugerował obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru. Otrzymałeś go w jednej z wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Możesz zacząć od uzyskanego wyniku i podzielić go na zalecane ilości składników odżywczych, w postaci 2 gramów białka, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii [...]
[...] mieć lepszą, co udowodnił ostatnio. Tuż przed swoim pierwszym dniem zdjęciowym, Dwayne zaszokował wszystkich sylwetką. Wygląda absolutnie fantastycznie! Jesteście ciekawi jak wyglądały jego posiłki? Dość niecodziennie. The Rock najpierw podzielił się na Instagramie składem śniadania, które spożywa. W złotej misce znalazł się pokrojony stek [...]
Wesele to pryszcz ;-) Jedyne co to trzeba walczyć ze zmęczeniem. Poza tym to jesteś jak aktor i po prostu grasz swoją rolę, a wszędzie otaczają Cię suflerzy, którzy podpowiadają Twoje kwestie %-) Przynajmniej u nas tak było %-) haha, oby tak było. znaczy w sumie się nie stresuje weselem, tylko brakiem czasu i za dużo rzeczy na razi po prostu [...]
[...] się na powrót do rywalizacji w Oktagonie jesienią i wskazał dwóch potencjalnych przeciwników z którymi miałby się zmierzyć, a są nimi Colby Covington i Nick Diaz. Po tym jak Jorge Masvidal przegrał przez nokaut z Kamaru Uamsnem w walce o tytuł wagi półśredniej, powiedział, że powróci jesienią. Powiedział, że chce przeciwnika z najwyższej [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
